A.

E2MOM 16min

2 Front Squats + Split Jerk

Set 1-2 – 70-75% av 1-RM Clean & Jerk
Set 3-4 – 75-80%
Set 5-6 – 80-85%
Set 7-8 – 85-90%

B.

Löpning 1600m

Direkt efter:

3 varv

12 T2B
12 Push Press 45/30kg
50 Double-Unders

Bonus

C1.

E2MOM 12min

Clean Lift-Off + Power Clean + Push Jerk

C2.

Hantelpress 6-8reps
Framåtlutande rodd 8-10reps
Framåtlutande flyes x20reps

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply