Tisdag 4/12

By december 3, 2018WOD

A.

Var 30s – 3min – 6set
3st 3s Paus Marklyft (stanna under knäskålen) @ 60% av 1RM

EMOM 4min
5 Marklyft @ 70-80% av 1RM

EMOM 4min
3 Marklyft @ 80-90% av 1RM

EMOM 4min
1+1 Marklyft @ 90+ av 1RM

B.

På tid:

21 – 15 – 9 – 15 – 21
KB Svingar* 32/24kg (Tunga!)

50 – 40 – 30 – 40 – 50
Double-Unders

*Var gång man bryter KB Svingarna måste man göra 10 Push-Ups