A.

15min – Teknikträning

KB Snatch
KB Squat Snatch

eller

Toes to Bar
Skala/Teknik: Kip, Strikt, Benlyft, Knälyft

B.

”Adrian”

7 varv – På tid

3 Kullerbyttor
5 Wall Climbs
7 Toes to Bar
9 Box Jumps 70/60cm

Skala:
Kullerbytta: Axelrull, Sidorull
T2B: Leg Raises, Knee Raises
Box Jumps: 60/50cm, 50/40cm