A.
EMOM 16min
Min 1: 8 Good Mornings med skivstång
Min 2: 40s Sidoplanka (1 sida/varv)
Min 3: 1+1 Turkish Get Up
Min 4: 40s Viktade Sit-Ups
B.
3 varv
15 Marklyft 100/70kg
50 Double-Unders
Skala
Marklyft: 70/50kg
DU: 25 DU, 100 Single-Unders