Tisdag 4/10

By oktober 3, 2016WOD

A.

EMOM 8min

Min 1: Intern och Extern axel rotation med gummiband (20+20sek)
Min 2: TRX Såg Planka

B.

16min rullande klocka
Öka vikten allt eftersom

EMOM 4min
Clean Pulls 3rep

EMOM 4min
Power Clean 3 reps

EMOM 4min
Power Clean 1rep

EMOM 4min
5 Marklyft – Vikt = 120% av Power Clean max

C.

AMRAP 8min

9 Armhävningar
7 Power Cleans 60/45kg
5 Box Jump över lådan*

*Utan att nudda lådan, skala med vikttorn.

Leave a Reply