A.
10 min – Öva öva öva! 🙂
Handstand Walk
eller
Handstand Hold/Shoulder Taps
B.
Var 90 sekund – 6set – 9min
Set 1-5
3st Push Jerk @ 70-80% av 1-RM
Set 6 – 90 sekunder
Max Push Press @ 10% mindre än sista setets vikt
AMRAP 9 min
15 Hollow Body Push-Ups
5 Front Squats (80/60kg)
1 Legless Rope Climb
Skalat 1 = inkl ben
Skalat 2 = Liggandes på rygg – dra dig upp med rak kropp sen jobba ner negativt – långsamt – med rak kropp tills du ligger rak lång igen på golvet)
