Tisdag 5/9

By september 4, 2017WOD

A.

EMOM 5min – ”Uppvärmning”
30 – 40 – 50 – 55 – 60%

5 Back Squat

Vila 2min

Var 90s – 5set – 7:30min

1rep 3s Paus Back Squat + 4rep Back Squat

B.

For Time – TC = När passet är slut

3 varv

800m Löpning
10 Ring Muscle-Ups
20 Box Hopp 60/50cm
30 Kettlebell Swings (32/24 kg)

Bonus

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.