Tisdag 6/2

By februari 5, 2018WOD

A.

Var 30s – 8min – 16set

1: 2 Push Press @ 45% av 1RM Push Press
2: 3 Push Jerk @ samma vikt

B.

AMRAP 5min
8 Pull-Ups
5 Cleans 50/35kg

Vila 3min

AMRAP 5min
4 Push Press 60/45kg
7 Toes to Bar

Skala
PU: Gummiband, Jumping Pull-Up
Clean: 35/20kg
Press: 50/35kg, 30/20kg
T2B: Knee Raises (knä ovan höftkula)

Bonus

10min

Peg Board teknik

Muscle-Ups och Transitions

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.