Warmup

Tabata

Good Mornings 20/15kg
Sittande Rodd med Gummiband fäst i rigg

A.

Squat Snatch

EMOM 12min

High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch

B.

AMRAP 11min

12 Hantel Thrusters 22,5/15kg
9 Toes to Bar
6 Push-Ups på hantlarna

Skala:
Thruster: 15/10kg, 10/5kg
Toes to Bar: Knee raises
Push-Ups: Negativa, på Knäna