Warmup
Tabata
Good Mornings 20/15kg
Sittande Rodd med Gummiband fäst i rigg
A.
Squat Snatch
EMOM 12min
High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch
B.
AMRAP 11min
12 Hantel Thrusters 22,5/15kg
9 Toes to Bar
6 Push-Ups på hantlarna
Skala:
Thruster: 15/10kg, 10/5kg
Toes to Bar: Knee raises
Push-Ups: Negativa, på Knäna
