A.

Var 90s – 10set – 15min

4 Back Squat

2 set på var %-tal av 1-RM
50,60,70,75,80%

B.

AMRAP 11min

10 Chest to Bar Pull-Ups
10 Snatch 45/30kg
10 Hantel Clean & Jerk 2x 22,5/15kg

Skala:
C2B: Pull-Ups, Justerbara stänger
Snatch: 30/20kg, 20/15kg
C&J: 15/10kg, 10/7kg