Skill:
Clean eller Snatch
Omröstning på passet 🙂
A.
EMOM 8min
Min 1: 8 Framåtlutad Supinerat grepp Stångrodd (låångsamt och kontrolerat)
Min2 : 40 sekunder Gång med KB över huvudet
B.
Clean Complex
Var 90 sekund – 12min – 8set
High Pull + High Hang Clean + Clean
C.
AMRAP 7min
30 Double-Unders (80singel)
15 Push Jerk 45/30kg
D. BONUS
15 Muscle Ups* på tid
Skalning: C2B+Dip eller Pull-Ups+Dip
