Torsdag 1/11

By november 1, 2018WOD

A.

15min Arbete – Fokus teknik

Ring Muscle-Ups
Teknik: kip, kip med drag till höft, transitions på golvet, jumping RMU, rMU

Handstand Push-Ups
Teknik: Stå på huvudet, stå på händer, negativa biten för att hamna rätt till kipen/höft mot vägg böjda ben, kip med press för att komma upp, HSPUs, Free Standing HSPUs.

Öva på BÅDA övningarna.

B.

Partner 2o2 – 1work/1rest
AMRAP 14min

1000m Rodd var (dela fritt under hela WODen)

14 Handstand Push-Ups
16 Burpees
18 Pull-Ups
20 Hantel Clean & Jerk 15/10kg / arm

Skala:
HSPUs: Max 2 abmats, Negativa, Hantel Push Press (tunga)
PU: Negativa, Justerbar stång