Torsdag 10/8

By augusti 9, 2017WOD

A.

Spendera 10min och träna på det du måste träna mest på. Goat Work Time

EMOM 10min

Välj en ny eller samma övning var minut:
30s Handstand Hold (fritt eller mot vägg)
15m Handstand Walk (med eller utan partner hjälp, dela på minuten om partner hjälper till)
30-40s Hängande Kip svingsteknik (Pull-Up)
30-40s Shoulder Taps (fritt eller mot vägg)

B.

På tid – 4 varv – Time Cap: 25min

400 Meter Löpning
24 Goblet Squats 32/24 kg
12 Burpee Box Jump-Overs 60/50cm