Torsdag 11/5

By maj 10, 2017WOD

A.

EMOM 12min
Min 1: 6-8 / arm – Single arm dumbbell rodd*
Min 2: 6-8 Bänkpress eller Medball bänkpress med hantlar

*Luta gärna mot än låda eller bänk för att få till stöd och mycket vinkel. Ingen ”kip”!

B.

AMRAP 10min

1 Deadlift 45/30kg
1 Hang Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press

Varje gång du vilar vid höften, axlarna, utsträckt läge eller med stången på marken så måsta du göra 5 burpees. Alla 4 övningarna måste vara unbroken.
Målet är att göra så många varv som möjligt på 10min