Torsdag 12/4

By april 11, 2018WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: 4-6 Strikta Pull-Ups
Min 2: 4-6 Strikta Handstand Push-Ups

Skala:
PU: Gummiband, 3st 3-5sek Negativa
SHSPU: max 2/3 Abmats, 3st 3-5sek Negativa, Pike Push-Up, Hantel Strikt Press

B.

3varv – På tid

15 Cleans 45/30kg
15 Handstand Push-Ups
50 Double-Unders

Skala
Cleans: 30/20kg, 20/15kg
HSPUs: max 2/3abmats, 8st 3sek Negativa, 15 Push Press med samma skivstång som Clean
DU: 25 DU med bekymmer (Träna!), 100 Single-Unders