Torsdag 13/12 – Lucia

By december 12, 2018WOD

A.

Tabata
L-Sit – ben över KB
Bent Over Dumbell Raises

Tabata
Twist Crunch – Armbåge nuddar knä
Gummiband Good Morning

B.

Lag om 3 – 1work/1rest/1hold

Hold: 5/2,5kg Lucia Plate Hold (handflata mot handflata)

AMRAP 16min
40 KB Thrusters 24/16kg (20+20reps)
40 KB Svingar
40 Burpee över KB