Dagens Skill:
Kip för Pull-Up och Muscle-Up
A.
EMOM 8min
Min 1: 8 Strikta Toes to Bar
Min 2: 6 Strikta Handstand Push-ups
B.
EMOM 8 min
1 Snatch Deadlift + 2 Power Snatch
Jobba upp vikten till tungt men inte tyngre än du kan hålla bra teknik!!
C.
15min AMRAP
7 Deadlift 100/70kg
9 Push-Ups
11 Slamballs
50m KB/Plate carry (vänd vid grinden)
