Torsdag 15/2

By februari 15, 2018WOD

A.

EMOM 12min

Min 1: 2 Power Cleans + 1 Front Squat
Min 2: 1 Cleans High Pull + 2 Squat Cleans

Helst på samma vikt båda minuterna

B.

AMRAP 11min

6 Clean & Jerk 80/55kg
12 Box Jumps 70/60cm
24 Wallballs 20/14lbs

Tempo: Tung WOD med lågt tempo. Hitta utmanande vikt, absolut Inte UNBROKEN på C&J! Hitta ett tempo så man kan mala sig igenom WODen.

Skalat:
C&J 70/50kg, 60/45kg, 50/35kg, 40/30kg
Box Jump: 60/50cm, 50/40cm (4st 20kg plattor)
Wallball: 16/12lbs, 14/10lbs