Torsdag 15/6

By juni 14, 2017WOD

A.

EMOM 14min

Min 1: 7 Dubbla KB Front Squat 32/24kg (eller så tungt som möjligt)
Min 2: 4-8 Bar Muscle-Ups*

*Skala med de justerbara stängerna och träna på Bar MU teknik. Tårna i golvet och INGA gummiband 🙂
Har man en eller två Bar MUs, gör dem, skala resten av repsen med transition träning.

B.

På tid – Time Cap 30min

800m Löpning
4 varv
20 Hantel Thrusters 22,5/15kg
20 KB Svingar 24/16kg
800m Löpning