Torsdag 16/11

By november 15, 2017WOD

A.

10min

Extra stretch, foam roller, lacrosse boll och mashing för hela kroppen

Förslag på mashing:
https://youtu.be/GxkWDntTuWA

B.

EMOM 30min

Min 1: 8 Bent Over Barbell Row – Medeltungt
Min 2: 7-10 Push-Ups
Min 3: 6 Marklyft 60-70% av 1RM
Min 4: 4-7 Strikta Pull-Ups
Min 5: 30s Rodd – Max Sprint