A.
EMOM 14min
Min 1: 8-12 Toes to Bar
Min 2: 30-40s Overhead Utfallssteg med stång 45/30kg
B.
På tid
40 Kettlebell Swingar 24/16kg
20 Burpees
30 Kettlebell Swingar
15 Burpees
20 Kettlebell Swingar
10 Burpees
Bonus
3 x 15 GHD Sit-Ups
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
