Torsdag 16/6

By juni 15, 2016WOD

A.

Var 90 sekund i 18 minuter (3 set av var):

1. Rolling Pistol eller Roll to Candlestick x 10 reps
2. – 30 sekunder unbroken max Strikt HSPUs eller max antal 5sekunder långa negativa HSPUs
3. – 60 sekunder Hollow Body Hold
4. – Bar Muscle-Ups eller Ring Muscle-Ups x 5/3 reps

B.

3 varv – Max reps / station

60 sekunder Burpees
Vila 60 sekunder
60 sekunder Box Jump-Overs
Vila 60 sekunder
60 sekunder Dumbbell Plank Rows
Vila 60 sekunder
60 sekunderToes to Bar
Vila 60 sekunder

Leave a Reply