A.
90s Arbete – 30s Vila – 10min – 5set
AMRAP 90s
5 Ring Row
10 Sit-Ups
15 Air Squats
B.
EMOM 5min
30s Sprint
30s Vila
2min vila
På tid
2400m Löpning (3varv)
Det är skillnad mellan sprint och löpning
Sprint = Full fart
Löpning = Medel snabbt
Bonus
På tid
30 Pistols / ben på en viktplatta
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
