Torsdag 18/1

By januari 17, 2018WOD

Tabata 1
Coachens val: Core Stabilitet

Tabata 2
Coachens fria val 🙂

A.

EMOM 12min
Min 1: Max Pull-Ups på 30s
Min 2: Max meter Handstand Walk på 30s

Skalat:
PU: Med gummiband, jumping
HSW: Fritt Handstand Hold, Shoulder taps mot vägg, Handstand Hold mot vägg, gå med fötterna på boxen

B.

AMRAP 6min
6 Clean 45/30kg
6 Jerk 45/30kg
6 Burpee over bar

Skala: 30/20kg, 20/15kg
Tempo: Högt med LÅG Vikt

Vila 2min

På tid
30 Two For One Wallballs 20/14lbs