A.
15min Arbete – 3 varv
Inte på tid – Lugnt och fint tempo – Använda hela tiden
5+5 KB Goblet Hold Bulgarian Split Squat på Låda 40cm (eller vikttorn – fri höjd)
2+2 Turkish Get Up – Vikt: Tungt och Lååångsamt
6+6 Walking Slamball Push Up
12 åt Höger + 12 åt Vänster – Blackburners
B.
På tid – Time Cap: När passet är slut
15 – 12 – 9
Thrusters 60/45kg
Burpees
Cash-out
50 Medball Overhead Squat 20/14lbs
