A.
15min
5 set
3 Front Squats + 2 Back Squats
Jobba upp en så tung vikt som möjligt
B.
EMOM 6min
Min 1: 40 sekunder Gummiband triceps drag
Min 2: 40 sekunder Biceps Curls (medel tungt, många reps)
C.
Var 4min – 20min – 5set
500m Rodd
15 Ring Dips
15 Toes to Bar
Alla 5set är intervaller – bli klar så snabbt som möjligt
