Torsdag 19/1

By januari 18, 2017WOD

A.

EMOM 16min

Min 1: 10 GHD Sit-Ups (RX = viktad)*
Min 2: 10 Supinated bent-over rowing
Min 3: 10 Landmine twists (5+5)
Min 4: 10 Blackburns (5+5)

Börja på olika stationer så alla hinner med GHDn

*Jobba hellre explosivt än med för mycket viktskiva på bröstet

B.

2 varv – På tid

500m Rodd
10 Burpee box jump over
10 Toes to Bar
10 Strikta Handstand Push-Ups

Leave a Reply