A.
E2MOM 8min
Strikt Press
Set 1 – 5 reps @ 80-85% av 1-RM
Set 2 – 4 reps @ 85-90%
Set 3 – 3 reps @ 90-95%
Set 4 – 2 reps @ 95-98%
B.
På tid:
75 Double Unders
50 Wall Ball Shots (20/14 lbs)
25 Burpees
50 Wall Balls (20/14 lbs)
75 Double Unders
Bonus
C.
3 varv
Hollow Body Hold + Sit-Up to L-Sit Hold x 15 reps
Tuck Rock to Tuck Press Hold x 30 reps
Hand Plank Shoulder Taps x 60 seconds
(så fort som möjligt)
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
