Torsdag 20/7

By juli 19, 2017WOD

A.

EMOM 15min

Min 1: 30s L-Hang (total arbetad tid, inte 0-30s 🙂 )
Min 2: 50 Double-Unders (max 45s arbete)
Min 3: 30s 2 for 1 Wallballs

B.

AMRAP 9min

4 Pull-Ups
8 KB Svingar 24/16kg
6 Pull-Ups
12 KB Svingar
8 Pull-Ups
16 KB Svingar
10 Pull-Ups
20 KB Svingar
osv…

Bonus

3 varv

10 Biceps Curls / arm
10 Triceps Pull-Down med gummiband (långsamma)

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.