Torsdag 21/12

By december 20, 2017WOD

Warmup

Tabata
TRX Crunch
Blackburners

Samma styrka var i tisdags.
Välj en av dem, inte samma som sist.
Back Squats eller Deadlift
Det är dags att se vad vi klarar i maxlyft.
Kommande två veckorna kommer flera olika lyft att maxas.
Lyssna på kroppen, belasta INTE om ni känner er för slitna från träningen!

A.

EMOM 4min
4reps
40%, 50%, 60%, 70%, 70% av 1RM

E2MOM 12min
1rep
85%, 90%, 95% 95%+, 100%+, PR?

AMRAP 10min

20 Wallballs 20/14lbs
15 KB Svingar 24/16kg
10 Power Cleans 45/30kg

Skalat:
Wallballs 16/10lbs
KB Svingar 16/12kg 12/8kg
Power Cleans 30/20kg 20/15kg