Torsdag 21/9

By september 20, 2017WOD

A.

Back Squat

EMOM 4min
4reps @ 40% av 1RM

E2MOM 12min

Set 1 – 5 reps @ 65-70%
Set 2 – 3 reps @ 75-80%
Set 3 – 1 rep @ 85-90%
Sets 4-6 – 1 rep @ 90-95%

B.

På tid – Time Cap: När passet är slut 🙂

15 – 12 – 9

Medball Bänkpress 22,5/15kg
Handstand Push-Ups (yogamatta)
Box Jumps 70/60cm