Torsdag 22/2

By februari 21, 2018WOD

Warmup

Tabata
Hollow Hold Roll to Superman Hold and Back

Tabata
Romanian Deadlift med KB (KB på samma sida som benet är i marken)
Blackburners

A.

10min – Teknikträning

Handstand Walk
Handstand Hold

Alternativ:
Hinderbana
Max distans unbroken eller på tid

B.

AMRAP 9min

3 Man Makers 15/10kg
9 Hantel Overhead Squat (en Hantel)
15 Abmat Sit-Ups
21 Box Jumps 60/50cm

AMRAP 3min
Max Double-Unders

Man-Makers = Push-Up, Row Left, Row Right, Power Clean, Push Press

Glöm inte att CrossFit Games Open 18.1 släpps ikväll kl02.00 🙂