A.
Var 90s – 4set – 6min
5 Front Squats @60% av 1RM
Var 90s – 4set – 6min
3 Front Squats @75% av 1RM
Var 90s – 2set – 3min
2 Front Squats 85%+ av 1RM
B.
AMRAP 9min
30 Double-Unders
5+5 KB Snatch 24/16kg
8 Push-Ups
Skala:
DU: 15 DU, Singel-Unders
KB Snatch: 16/12kg, 12/8kg
Push-Up: Negativ i planka sen knäna i, på knäna
