A.
Var 30s – 10min – 20set
Set 1: 1 Clean (tyngre och tyngre, inga missar!)
Set 2: 2 Clean Pull (samma vikt, TnG)
B.
AMRAP 6min
15 Sit-Ups
15 Ring Dips
Vila 2 min
AMRAP 6min
10 Power Clean 45/30kg
10 Hand realse Push-Ups
Bonus
Recovery
Rodd 2000m
Återhämta dig inför Open 17.5
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
