Torsdag 24/5

By maj 23, 2018WOD

A.

Tabata

Bålträning – Coachens 2 val

B.

Var 90s – 8set – 12min

3 Back Squat med 3s Paus @ 70-80% av 1RM

Uppvärmning:
2 set med tom stång
3-4 set med ökande vikt upp till den vikten som ska användas

C.

AMRAP 7min

6 Hantel Push Press (höger) 15/10kg
6 Hantel Overhead Lunge (höger)
6 Hantel Push Press (vänster)
6 Hantel Overhead Lunge (vänster)
12 Push-Ups

Tempo: Jämnt och relativt högt, minimera vilan
Skala:
Hantel: 10/7kg, 7/5kg
Push-Ups: Negativa i planka upp med knäna i, max 2 abmat under bröstet