Torsdag 24/11

By november 23, 2016WOD

A.

20min

20 reps Back Squat

Dag 9 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.

Glöm inte att ha 2-3min vila mellan dina set.
Dina 20reps ska göras kring minut 18-20.

Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.

Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!

A.

Var 90s – 18min – 12varv

Min 1: 6 Ball Bench Press
Min 2: 10 Ring Row
Min 3: 45s Side Plank

B.

5 varv – På Tid

20 Wallballs 20/14lbs
10 Ring Dips

Leave a Reply