A.
20min
20 reps Back Squat
Dag 9 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.
Glöm inte att ha 2-3min vila mellan dina set.
Dina 20reps ska göras kring minut 18-20.
Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.
Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!
A.
Var 90s – 18min – 12varv
Min 1: 6 Ball Bench Press
Min 2: 10 Ring Row
Min 3: 45s Side Plank
B.
5 varv – På Tid
20 Wallballs 20/14lbs
10 Ring Dips
