Torsdag 24/3

By mars 23, 2016WOD

A.

E2MOM 12 min

Minut 1-2 & 7-8: Rope Climb x 2
Minut 3-4 & 9-10: L-Sit Hold x 45 sekunder sammanlagd tid
Minut 5-6 & 11-12: Handstand Walk x 10 meter

B.

AMRAP 15 min

Rodd 600 Meter
15/10 Strikt Pull-Ups
15 Kettlebell Swings (32/24 kg)

Bonus

1000 meter Rodd – Lugnt tempo!

Stretcha
– Lår fram och bak
– Couch Stretch!
– Lats stretch med gummiband
– Underarmar

Foam roller
– Lår fram och bak
– Rygg

Gummiboll
– Skuldra
– Axlar
– Under foten

Leave a Reply