Warmup – byt inte övning för än 4min är slut
Tabata
TRX Crunch
Tabata
Bandade Sidosteg (4 åt höger, 4 åt vänster)
A.
EMOM 10min
Min 1: 6-12 Chest to Bar Pull-Ups
Min 2: 6-12m Handstand Walk
Skala:
C2B: PU, Gummiband, Justerbar stång, jumping PU
HSW: Free Handstand Hold, Handstand hold mot vägg, gå runt låda
B.
AMRAP 8min
50 Double-Unders
16 KB Svingar 32/24kg
12 Front Squats 45/30kg
