A.
EMOM 16min
1: 8-12 Toes to Bar
2: 10-14 KB Svingar 32/24kg
B.
4 varv – På tid
200m Rodd
20 Pistols
20 Hand release Push-Ups
Bonus
E2MOM 10min
40s Airdyne
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
