Onsdag 25/10

By oktober 24, 2017WOD

A.

EMOM 6min
4 Push Press
Öka lite var runda, börja på ca60% av 1RM

EMOM 4min
2 Push Press
Jobba upp till dagens tyngsta

Vila 1min

AMRAP 1min
Max reps på 50% av Dagens max vikt

B.

På tid – Time Cap: passets slut eller när du är klar

60 Wallballs 20/14lbs
50 Sit-Ups
40 Alternerande KB Snatch 22,5/15kg
30 Handstand Push-Ups
20 Burpees
10 Ring Muscle-Ups

Bonus

Teknik:

Muscle-Ups och/eller transitions

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.