A.
EMOM 10min
Min 1: 5-8 Strikta Pull-Ups
Min 2: Sittande Leg Raises över KB
B.
EMOM 30min – 6set
Min 1: 300/250m Rodd
Min 2: 20 Hantel Push Press
Min 3: 7-12 Burpees
Min 4: 10 Bent Over Supinated Barbell Row
Min 5: Vila
Mål: Högt Tempo! Lätt Vikt!
