Torsdag 27/4

By april 26, 2017WOD

A1.

Clean Barbell Warm-Up

1 set med pinne + 2 set med stång

Clean Pull from Below Knee
Muscle Clean
Front Squat
High Hang Power Clean
High Hang Squat Clean
Squat Clean from Below Knee

A2.

EMOM 8min

1 Squat Clean

Hitta dagens tyngsta

B.

”Jackie”

1000m Rodd eller Löpning
50 Thrusters 20/15kg
30 Pull-Ups

Bonus

4 varv

10 Biceps Curls / arm
10 Triceps press down i maskin / arm (lås armbågen till sidan)
10 TRX Y

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.