Torsdag 28/7

By juli 27, 2016WOD

A.

E2MOM 16min Front Squat

Set 1-2 – 5 reps @ 60-70%
Set 3-4 – 5 reps @ 70-80%
Set 5-6 – 3 rep @ 80-90%
Set 7-8 – 2 rep @ 90+%

B.

12 min Timecap

50 Wallballs
50 Abmat sittups
400 m run with medball

C.

12 min AMRAP

10 Medball clean
10 Pushpress (Med medball)
50 Double-unders

Bonus

5000m lugn rodd

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply