A.
10min Teknikträning
Handstand Hold mot vägg
Handstand Hold fritt (med kompis)
Handstand Walk (med kompis)
B.
AMRAP 8min
12 Wallballs
9 DB/KB Marklyft
3 Bar Muscle-Ups
Vila 2min
15 – 12 – 9
Pistols
Ring Dips
Skala:
Bar MU: Gummiband, Justerbar Stång
Pistols: Fot på häl, fot bakom på golvet, pistol mot box
Ring Dips: Ring med fot i golvet, Horn Dip, Horn med gummiband
