A.
Var 90s – 10varv – 15min
Min 1: 30-40s eller 15m Handstand Walk
Min 2: 10 Kip + 15s L-Hang (”Unbroken”)
B.
På tid
21 – 15 – 9
Handstand Push-Ups
Burpee Box Jump Overs
Bonus
3 varv
10 Strikta Dips
30s Ring Handstand Hold eller Fritt Handstand Hold
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
