A.
Var 30s – 3min – 6set – Lätt vikt med fokus teknik
Clean Extension + Clean High Pull + Hang Squat Clean
Vila lite och ladda vikter
EMOM 5min – Tyngre för vart set
Power Clean + Squat Clean
Vila lite och ladda vikter
EMOM 4min – 30s Arbete & 30s Vila
Max Cleans 60/45kg, 45/30kg, 35/25kg
B.
AMRAP 5min
7 Snatch 50/35kg
3 Burpees over Bar
30 Double-Unders
Skala
Snatch 45/30, 30/20kg
Vila 2min
AMRAP 5min
samma WOD
