Torsdag 31/5

By maj 30, 2018WOD

A.

EMOM 15min
Min 1: 6 Bent-Over Supinated Row
Min 2: 4-6 Viktade Pull-Ups (Tungt!)
Min 3: 8-12 Push-Ups på Medball (använd tunga som inte plattas till)

Skala:
Pull-Ups: (Ingen kip!) Oviktade Pull-Ups (Vanliga), Negativa
Push-Ups: Negativt i planka med knäna i på väg upp, knäna i upp och ner.
Alltid händerna på bollen!

B.

På tid – Time Cap: När passet är slut 🙂

30 – 20 – 10

Toes to Bar
Wallballs 20/14lbs

Skala:
T2B: Leg raises, knee raises
Wallball: 16/12lbs, 14/10lbs