Torsdag 3/11

By november 2, 2016WOD
Missa inte att vi ska köra den nya Svenska Hero WODen - Fredrika på lördag!

Hedra Madelene som omkom i tjänsten när polisbilen voltade.

A.

EMOM 8min

Min 1: 40s Landmine Twist
Min 2: 20+20s Intern + Extern Axelrotation


B.

EMOM 9min

Snatch Deadlift + Power Snatch + Snatch Push Press

C.

6varv – 30min

2min Rodd
3min Vila

Vid delad roddmaskin:
0:00-2:00 Rodd P1
2:30-4:30 Rodd P2
5:00-7:00 Rodd P1
7:30-9:30 Rodd P2

Detta ger 30s att byta mellan P1 och P2 var runda.

Leave a Reply