Torsdag 5/10

By oktober 5, 2017WOD

A.

EMOM 4min
1: 3 Front Squats @ 30% av 1RM
2: 3 Front Squats @ 40% av 1RM
3: 3 Front Squats @ 50% av 1RM
4: 3 Front Squats @ 60% av 1RM

Vila 1min

Var 90s – 6set – 9min

3 Front Squats @ 75-80% av 1RM

B.

Diane

21 – 15 – 9

Deadlift 100/70kg
Handstand Push-Ups (RX: yogamatta eller abmat med vikter 15/10kg)