Torsdag 6/9

By september 5, 2018WOD

A.

Back Squats

2set med bara stång x 10reps + lite uppvärmning med vikt på stång innan EMOM.

EMOM 4min
4reps – ökande vikt upp till max 75% av 1RM

Vila 1min

Var 90s – 6set – 9min
4reps
Set 1-2: 80% av 1RM
Set 3-4: 85%
Set 5-6: 90%

B.

3 varv

4-5-6

Burpees
Thrusters 45/30kg

Skala:
Thruster: 30/20kg, 20/15kg